Bagi mereka yang tidak menyukai cerita khayalan atau biasa kita kenal dengan fiksi, namun tetap ingin menonton, maka dokumenter adalah jawabannya. Hebatnya, dokumenter sekarang disajikan sama menariknya dengan serial fiksi, dengan tokoh dan penyampain fakta yang menakjubkan. Berbeda dengan fiksi, setelah menyaksikan tayangan non fiksi, kita bisa melihat dunia dengan cara berbeda, sesuai dengan apa yang dibahas pada tayangan tersebut. Nah, berikut beberapa dokumenter yang cukup ringan tapi bisa memperluas sudut pandang kita.

• Our Planet

Ini akan jadi dokumenter nomor satu buat saya, karena serial ini yang membuka mata saya tentang keindahan alam semesta. Sebenanrnya ada cukup banyak dokumenter serupa, yang menawarkan kehidupan flora fauna, tapi yang satu ini benar-benar bisa membuat saya terpukau dan menyaksikannya berulang-ulang. Di serial ini, digambarkan kehidupan fauna berdasarkan habitat mereka masing-masing. Jadi cukup lengkap untuk disaksikan, dan harusnya setelah menonton ini kita jadi makin sayang binatang, lalu ikut aktif menjaga lingkungan. Ngomong-ngomong soal lingkungan, Pulau Plastik ataupun Seaspiracy juga bisa masuk daftar tontonan.

• Buy Now: The Shopping Conspiracy

• The Social Dilemma

• Hack Your Health: The Secrets of Your Gut

Sebagian besar kita pasti sudah tahu kalau pencernaan adalah kunci kesehatan. Di sisi informasi tentang bagaimana pencernaan kita bekerja itu disajikan dengan ringan dan mudah dipahami. Dari apa yang kita konsumsi hingga ke mikroba yang ada pada tubuh masing-masing kita, maka benar kalau pola diet masing-masing orang itu berbeda. Film ini bisa menambah wawasan tentang bagaimana gaya hidup dan pola konsumsi kita sebaiknya, yang dapat meningkatkan kualitas hidup kita.

• Live to 100: Secrets of The Blue Zones

Jika mencari dokumenter tentang hidup secara keseluruhan, maka serial inilah jawabannya. Tontonan yang membuka pikiran dan cukup menyenangkan untuk disaksikan, sebab berisi perjalanan ke desa-desa dengan harapan hidup terpanjang seperti di Jepang, Italia, Yunani. Di sini kita is amelihat bagaimana para tetua itu tetap hidup di usia mereka yang sudah sangat tua. Bagaimana keseharian mereka, apa yang mereka makan, apa saja yang mereka kerjakan, apa kunci hidup sehat mereka. Tayangan yang sangat menyegarkan.

Selain pilihan di atas, ada banyak juga dokumenter informatif lainnya yang bisa kita saksikan, tergantung teman apa yang diinginkan. Selain itu, juga banyak dokumenter tragedi atau bahkan hiburan yang tersedia, seperti biografi tokoh ternama atau seniman yang populer. Bukan hanya membuka mata tentang keseluruhan cerita ataupun menghibur, dokumenter itu juga bisa memberi kita pelajaran seperti kerja keras, kegagalan, kegigihan, dsb. Jadi, pilihan menonton yang bermanfaat seperti apa, tergantung pada apa yang kita tonton dan bagaimana kita memaknainya. Selamat menyaksikan!

Salam, Nasha

Libur panjang tidak hanya minggu ini saja. Ada cukup banyak long weekend yang tercatat di tahun ini. Menyenangkan sih, tapi kadang juga bingung, kalau di rumah saja sebaiknya apa ya yang bisa dilakukan bersama keluarga? Apalagi kalau ada anak-anak yang tampaknya selalu butuh hiburan. Melakukan perjalan juga bukan hal yang bisa sering dilakukan. Jadilah bermain di rumah saja sebagai jawabanan paling masuk akal. Namun, bermain apa ya?

Banyak pertanyaan yang muncul saat memikirkan anak liburan di rumah. Apalagi dengan waktu yang tidak bisa dibilang singkat. Namun, ada beberapa hal yang perlu kita sadari terlebih dahulu.

Pertama, anak tidak butuh liburan jauh berbiaya tinggi seperti yang kadang kita duga. Mereka hanya butuh waktu dan perhatian penuh kita. Momen berharga dimana mereka bisa benar-benar paham bahwa kita menyayangi mereka, mengutaman mereka melebihi banyak hal di dunia seperti scroll media sosial, game, membalas pesan singkat, ataupun pekerjaan kita. Kita mungkin berpikir, bekerja demi mereka, tapi anak-anak tidak bisa memahami itu dan diri mereka nantinya terbentuk dari kesadaran sejak anak-anak. Menyadari kalau mereka disayangi adalah pondasi untuk mereka menjadi orang yang percaya diri.  

Kedua, anak tidak semanja itu, kok. Mereka bisa bermain sendiri tanpa selalu ditemani. Saya paham tidak seterusnya kita bisa mengawasi mereka, kadang ada pekerjaan yang perlu kita selesaikan. Lagipula, bermain sendiri itu juga penting bagi perkembangan mereka. Jadi, komunikasikan saja. Sampaikan kita ingin melakukan apa, berapa lama, dan tentu saja tepati janji itu. Benar bermain bersama mereka setelah menyelesaikan urusan yang dimaksud. 

Ketiga, di rumah bersama orang tua adalah momen yang berharga bagi anak, meski sering kita sepelekan. Menambah pengalaman dengan bepergian ke tempat yang belum mereka kenal memang menyenangkan, tapi memanfaatkan apa yang ada di rumah saja, juga tidak kalah menggembirakan. Bekerja sama untuk pekerjaan rumah, misalnya. Jadi, coba lakukan saja.

Kalau masih bingung, berikut beberapa ide sederhana untuk bermain di rumah bersama anak sebagai kegiatan akhir pekan.

- Memasak Bersama

Memasak lauk mungkin akan terasa membosankan bagi anak, namun belajar memotong dengan alat atau menghias kue berbagai bentuk akan menjadi hal seru dan menantang yang akan mereka coba. 

- Berkebun

Ada banyak hal yang bisa mengisi rasa penasaran mereka di kebun. Sembari mengajak mereka menyirami, juga bermain air, kenalkan anak dengan berbagai tumbuhan dan binatang yang ada. Lengkap dengan bagian tubuh serta keistimewaannya. Kita juga bisa menumbuhkan kecintaan dan kepedulian anak pada lingkungan dari kegiatan ini.

- Belajar melalui science experiment

Untuk melakukan ini, diperlukan beberapa alat dan bahan sederhana. Tapi, dengan banyaknya ide percobaan, pilih saja yang paling mudah dilakukan dengan alat yang memang sudah tersedia di rumah. Ide aktivitas dari detik ini bisa dijadikan acuan untuk bersama anak. Tidak hanya sains, berkreasi juga bisa dilakukan dengan lebih sederhana seperti menggunting dan menempel. Sesuaikan saja dengan usia perkembangan mereka. Namun, ingat! Mereka hanyalah anak-anak yang tingkat pemahamannya masih di bawah kita, jadi sabar!

- Bercerita

Ada banyak ragam kegiatan bercerita yang bisa kita lakukan bersama anak. Mulai dari membaca buku, menceritakan kisah yang kita tahu, juga mengajak anak untuk bercerita. Mereka bisa menceritakan keseharian atau menceritakan kisah yang mereka tahu dengan berperan sebagai tokoh-tokoh dalam cerita itu. Ini bisa menjadi ajang latihan juga bagi anak untuk tampil di depan penonton.

- Beberes Rumah

Iya, beberes. Anak bisa kok diajak beberes. Mulai dari merapikan barang-barang, seperti mainan juga baju yang mereka miliki. Di sini kita juga bisa mengajarkan anak tentang berbagi, memberikan barang yang layak pakai pada orang yang membutuhkan. Anak juga akan senang jika terlibat dalam aktivitas dewasa. Mereka akan bangga karena bisa melakukan apa yang orang dewasa lakukan serta merasa puas karena telah memberi bantuan pada ayah dan ibu.

- Berolahraga

Anak senang sekali bergerak, mulai dari berlari, melompat, bermain sepeda. Maka manfatkan tenaga anak itu dengan berbagai aktivitas kasar yang menyenangkan. Bisa saling mengejar, petak umpet, bermain bola, apa saja yang memungkinkan. Tidak usah membatasi kemungkinan selama itu aman. 

- Memperingati hari besar

Hari libur panjang biasanya adalah hari peringatan baik itu secara nasional ataupun keagamaan. Ajak mereka untuk mengetahui hal itu dengan membaca atau bercerita. Meriahkan hari peringatan dengan tambahan kegiatan seperti menggambar, mewarnai, bercerita, ataupun berkreasi dengan tema hari tersebut. 

Sebenarnya, selama perhatian kita utuh pada anak, mereka tidak akan menuntut banyak. Kadang mereka justru bisa mengeluarkan ide-ide yang tidak terpikirkan oleh kita. Jadi, siapkan saja waktu dan tenaga untuk bermain bersama mereka!

Salam, Nasha

Ada banyak aktivitas yang bisa kita lakukan saat libur panjang akhir pekan, seperti yang cukup sering terjadwal pada tahun ini. Mulai dari liburan, berolahraga, beberes rumah, mengunjungi kerabat, membaca buku, atau maraton menonton. Dengan waktu yang panjang, menamatkan serial tampaknya mungkin untuk dilakukan. Nah, dari sekian banyak drama yang ada, beberapa diantaranya cocok untuk dijadikan hiburan akhir pekan tapi tetap memiliki pesan bagi penontonnya. Bahkan untuk ditonton ulang pun tidak akan rugi. Tetap bisa menghibur dan berkesan.

Nah, dari yang pernah saya tonton, drama korea berikut ini cocok untuk ditonton bahkan berulang kali untuk mengisi waktu luang dengan bersantai. Tidak menghabiskan banyak energi, tidak membuat overthinking juga. Bukan hanya mampu menghibur, drama ini juga menyiratkan pesan-pesan kehidupan yang membuat kita seolah diingatkan oleh teman. 

• Reply 1988

Salah satu drama dengan rating tertinggi yang memiliki banyak sekali penggemar. Hampir semua penggemar drakor tahu drama ini. Menurut saya yang menjadi daya tariknya adalah kehidupan sederhana yang diceritakan di sini. Cerita tentang lima anak sebaya yang tinggal di satu gang yang sama. Berlatar tahun 1988, diceritakan bagaimana mereka tumbuh dengan dinamika keluarga masing-masing hingga dewasa. Adegannya menghibur, tapi setiap episode ada pesan yang disampaikan baik tentang hidup maupun keluarga. Meskipun episodeya cukup banyak yakni 20, tapi setiap episode sangat layak untuk disaksikan.

• Hospital Playlist

Serial yang terbagi atas dua season ini juga tidak kalah tenar dari drama sebelumnya, Ditulis oleh perempuan yang sama, drama tentang kehidupan dokter spesialis ini juga menawarkan hiburan yang sarat makna. Dilengkapi dengan penampilan band seadanya dari para tokoh dokter-dokter ini, kita akan banyak becermin tentang kehidupan dari para dokter dan pasien di sini. Hubungan persahabatan mereka benar-benar membuat iri.  Mau season 1 ataupun 2, keduanya sama-sama layak untuk disaksikan.

• Because This is My First Life

Ini juga termasuk drakor terbaik bagi saya, tapi entah kenapa tampaknya kurang terkenal. Padahal paket lengkap drakor ini benar-benar membuat kita bisa terus menonton ulang. Bercerita tentang kehidupan di awal usia 30 dengan segala dilema dan masalahnya. Kita diajak menyelami bagian-bagian hidup dari kegagalan keberhasilan, romansa, persahabatan, mimpi, juga pernikahan. Semua disampaikan dalam interaksi dan dialog yang mendalam sekaligus menghibur. Semua tokohnya punya porsi yang tepat dalam menyampaikan kisah dan pesannya masing-masing. Kalau belum tahu, ini sangat recomended!

Ada banyak sekali meme yang bertebaran sehubungan dengan ending romansa drama ini. Banyak orang yang menyayangkan hubungan yang tidak berlabuh antara dua tokoh utama atau sad endingnya. Namun, bagi saya, point-nya ada pada realita hubungan yang memang tidak selalu sesuai dengan angan. Ditambah dengan kisah tentang perjuangan mewujudkan mimpi dengan berbagai rintangannya. Hal yang tidak kalah seru adalah interaksi menghibur dari para tokoh, seakan mengajak kita untuk mengenang masa muda yang mengasyikkan.

Itulah lima rekomendasi drakor yang bisa ditonton berulang kali, tidak menguras energi, bisa menghibur, dan membawa pesan yang baik. Sebab, ada pula drakor yang dikisahkan begitu apik tapi cukup menyedot energi untuk disaksikan. Namun, kelima drakor di atas tetap hangat menyenangkan dengan berbagai adegan ups and downs di dalamnya. Beberapa drakor lain yang cukup menyenangkan juga untuk disaksikan adalah Welcome to Samdal-ri, Hometown Cha cha cha, juga Our Blues. Ketiganya berlatar kehidupan di pinggir pantai, bisa jadi latar itu pula yang membuatnya menarik untuk disaksikan. Diantara ketiganya, Our Blues yang paling kompleks dan bisa jadi beberapa bagian terasa sedikit melelahkan. Namun, semuanya layak untuk ditonton! 

Belakangan, ramai di media sosial seruan YONO (You Only Need One) sebagai bentuk perlawanan atas gaya hidup YOLO (You Only Live One) yang mengacu pada konsumerisme. Pro kontra dari keduanya sudah banyak dibahas baik bagi diri sendiri khususnya kesehatan mental dan keuangan, serta bagi lingkungan. Lalu, untuk membuktikan kekeliruan gaya hidup impulsif itu, muncullah No Buy Challenge dengan tujuan mengajak masyarakat khususnya anak muda untuk lebih bijak berkonsumsi sebagai wujud peduli diri sendiri dan juga bumi. Kira-kira bagaimana ya kita bisa memenangkan tantangan agar lebih mindfull dalam aktivitas pembelian ini?

Ganti YOLO dengan YONO

Istilah YONO (You Only Need One) ini memang baru ramai belakangan, dengan makin maraknya penggunaan media sosial, yang memungkinkan gaungnya menjadi makin besar. Tapi ternyata, istilah ini sudah pernah digunakan oleh komunitas gaya hidup minimalis bernama Lyfe with Less pada 2021 silam. Dalam unggahannya, metode ini ditujukan pada mereka yang suka mengoleksi barang cadangan dengan fungsi yang persis sama, padahal hanya butuh satu saja. 

Ramainya pembicaraan soal ini disinyalir karena dampak gaya hidup YOLO sudah mulai banyak dirasakan. YOLO sendiri merupakan akronim dari You Only Live One yang memberi alasan untuk hidup demi hari ini. Orang dengan prinsip ini mengedepankan keinginan hari ini tanpa peduli apakah itu benar penting atau tidak. Mereka melakukan sesuatu secara spontan, baik itu membeli barang ataupun pengalaman. Alasan 'kamu hanya hidup sekali' digunakan untuk membenarkan perilaku tersebut. 

Seperti yang bisa kita duga, perilaku tersebut menimbulkan banyak masalah. Dari sisi keuangan, banyak yang berakhir terlilit pinjaman online.  Kebutuhan diri yang benarpenting jadi tidak terpenuhi karena uangnya sudah tidak ada lagi. Perencanaan masa depan jelas berantakan karena hanya mementingkan hari ini. Masalah finansial tersebut akan merembet ke kondisi mental seperti gangguan kecemasan hingga depresi. Dari sisi kesehatan, membiasakan belanja ternyata dianggap sebagai bentuk pengalihan diri dari perasaan tidak nyaman seperti sedih, marah, ataupun kesepian. Pola ini justru berbahaya bagi kesehatan baik mental juga fisik. Terakhir, dari sisi lingkungan, yang turut menyumbang kesia-siaan energi. Tidak peduli berapa murahnya suatu barang, ia membutuhkan energi untuk tercipta. Ditambah pula dengan tumpukan sampahnya. Jika hanya untuk memuaskan nafsu kita, berapapun harganya jelas tidak akan sepadan. 

Dampak negatif dari gaya hidup tidak sehat inilah yang melahirkan penawarnya, YONO atau You Only Need One. Dengan prinsip ini, diharapkan kita dapat lebih bijaksana dalam mengendalikan keinginan. Gaya hidup ini mendorong ketelitian dalam perencanaan kebutuhan dan keinginan yang disesuaikan dengan anggaran dan fokus pada apa yang benar-benar penting dibutuhkan dengan jumlah secukupnya. Hidup hari ini tanpa mengabaikan hari esok. 

Gaya hidup ini dianggap lebih baik karena kita didorong untuk benar-benar mempertimbangkan sebelum melakukan pembelian. Efeknya seseorang jadi terlatih untuk lebih berkesadaran, bijaksana, hemat anggaran, hingga sehat secara fisik dan mental. 

Tips Ikut Challenge-nya

Karena sudah paham prinsip dasarnya juga dampaknya, sekarang kita bahas bagaimana melakukannya. Beberapa hal penting yang perlu kita ingat dalam menjalankan prinsip YONO ini antara lain:

• Mengenal diri sendiri

Dari banyaknya aktivitas belanja yang sudah kita lakukan sebelumnya, kita tentu sudah tahu kecenderungan pola konsumsi kita masing-masing. Coba benar-benar selami. Apa hal yang paling penting untukku? Hal yang bisa menambah kebahagiaan? Apakah selama ini berbelanja memang untuk memenuhi kebutuhan, menambah kesejahteraan, atau mengisi ego? Agar bisa tampil 'layak' di depan orang banyak? Menjawab pertanyaan ini juga bisa menjadi refleksi diri kita, seperti apa hidup yang sudah kita jalani sejauh ini. Apakah memang mendekatkan pada tujuan kita atau banyak pengalihan dari lalu lalang banyak orang? 

• Membuat Perencanaan Keuangan

Seteah mengenal diri sendiri, kita bisa beralih pada perhitungan keuangan yang berdasar pada apa yang menjadi prioritas kita. Ada orang yang mengutamakan kapasitas diri, pengalaman, kesehatan, masa depan, pendidikan, barang. Urutkan sendiri, mana yang paling penting untukmu? Menabung dana pensiun atau pergi liburan? Mengikuti kelas atau mengganti gadget baru? Cek kesehatan rutin atau membeli tas tangan? Semua pilihan kita masing-masing yang tentukan. Dari situ, buat pos pengeluarannya masing-masing. sesuai dengan kondisi.

• Kritis membedakan kebutuhan dan keinginan

Jika merujuk pada definisi, kebutuhan itu berupa hal dasar untuk keberlangsungan hidup dan kesejahteraan sedangkan keinginan adalah hal tambahan yang tidak mendesak namun bisa meningkatkan kenyamanan ataupun kepuasan. Dari sini bisa kita pisahkan bahwa kebutuhan mengutamakan fungsi, sedangkan keinginan mengedepankan atribut lain seperti model, tren, preferensi, dsb. 

Menurut saya, salah satu cara yang cukup ampuh adalah dengan menunggu. Biasakan untuk tidak langsung membeli ketika menginginkan, tapi tunggu beberapa hari, apakah keinginan itu masih ada atau sudah hilang. Dengan mudahnya aktivitas belanja untuk kita lakukan sekarang, tidak jarang kita justru mengalihkan perasaan negatif dengan berbelanja. Mengalihkan pikiran dengan 'tersesat' dalam aplikasi marketplace lalu puas setelah mendapat barang yang tampaknya bagus, padahal tidak kita butuhkan. Maka, tunggu. Biarkan keinginan menggebu itu teredam dulu, jika benar butuh kita akan kembali mencarinya. 

• Pilih barang yang berkualitas

Setelah benar memastikan bahwa kita membutuhkan barang tersebut, selanjutnya carilah yang berkualitas. Barang yang dibuat dengan sungguh-sungguh sehingga bisa berfungsi dalam jangka waktu lama. Biasanya kualitas memang sejalan dengan harga, tapi perlu diingat, barang mahal belum tentu berkualitas baik. Disinilah dibutuhkan ketelitian kita dalam memilih. Agar bisa berfungsi lama, jangan lupa untuk tidak memilih berdasarkan tren karena tren akan cepat beralih. Pilih model yang sekiranya dapat bertahan lama dan dapat dipakai dengan berbagai cara. Barang multifungsi dan everlasting model, istilahnya.

• Decluttering

Merapikan barang baik yang memang tampak dan juga tidak juga termasuk hal yang tidak kalah penting. Biasanya saat melakukan decluttering, kita bisa menemukan barang-barang yang sudah terlupakan. Sebagian barang itu ternyata memang tidak kita butuhkan, sebagian lagi mungkin sudah kita dapatkan penggantinya karena tidak ingat kalau sudah punya. Maka merapi-rapikan ini penting untuk dilakukan secara berkala. Tidak hanya pada barang, tapi juga pada hampir semua aspek kehidupan, bahkan lingkaran sosial. Jika dirasa lingkungan yang ada sekarang tidak mendukung gaya hidup yang kita inginkan, mungkin sudah saatnya dilakukan perombakan. 

Dengan kelima cara diatas, no buy challenge sebenarnya bukan hal mustahil lagi untuk dilakukan. Beberapa tips tambahan untuk menahan pembelian antara lain adalah dengan menyewa, khususnya untuk barang yang hanya dibutuhkan sesekali seperti baju pesta, peralatan bayi, dsb. Ada banyak sekali yang menyediakan jasa tersebut kini. Lalu, bisa juga dengan meminjam punya kenalan entah itu sahabat atau keluarga. Bisa pinjam, juga bisa tukar. Tidak bisa ditampik, ada kalanya kita bosan pada model barang yang kita punya, maka menukar adalah salah satu pilihan yang bisa kita lakukan. Normalisasi aktivitas ini, dalam batas wajar dan tetap bertanggung jawab. Membeli barang bekas (preloved ya bukan thrifting) sebenarnya juga bisa jadi solusi namun harus tetap dengan catatan seperlunya. Jangan hanya karena itu barang bekas, maka kita kurang menghargai dan seenaknya membeli. Terakhir, pakai saja apa yang ada. Pakai berulang kali, pakai di berbagai kesempatan, pakai lagi, perbaiki, pakai lagi. Barang-barang yang kita punya itu memang untuk dipakai berulang kali, normal!

Satu catatan yang paling penting untuk gaya hidup ini adalah kesadaran konsumsi. Untuk apa membeli? Mengapa kita butuh? Sebab, apa yang kita beli, kita gunakan, bukan hanya berpengaruh bagi diri kita sendiri, tapi juga pada lingkungan hari ini dan esok hari nanti. Bukan hanya pada generasi kita saja tapi juga pada generasi mendatang. Tanggung jawab!

Salam, Nasha

Januari biasanya menjadi masa yang dipilih kebanyakan orang untuk memulai kebiasaan baik. Setelah merefleksi perjalanan sebelumnya, ada target-target baru yang dipasang atau setidaknya diniatkan untuk bisa dikerjakan pada tahun ini. Daftar itu tentu saja berbeda pada masing-masing kita, namun ada beberapa catatan penting yang perlu kita ingat agar apa yang rencana-rencana indah itu terwujud. Mari kita bahas!

1. Kesehatan yang Paling Utama

Seharusnya sudah tidak perlu lagi ada pembahasan mengenai ini, kan? Namun nyatanya, masih banyak dari kita yang mengabaikannya. Bahkan tidak tahu harus mulai dari mana. Sebenarnya tidak sulit untuk menerapkan pola hidup sehat, hanya saja kita perlu memulainya dengan kesadaran penuh akan kondisi diri sendiri. Tidak bisa asal ikut-ikutan. Untuk mencapai kesehatan itu, ada beberapa aspek yang perlu diperhatikan, antara lain asupan nutrisi yang masuk ke tubuh, olahraga, serta kebiasaan sehat.

Contohnya seperti menjaga agar bahan makanan yang dikonsumsi sealami mungkin, ini artinya kita perlu mengurangi makanan dan minuman kemasan. Lalu olahraga secara bertahap dilakukan dengan mengukur kapasitas diri, lalu lakukan perlahan, dari yang ringan hingga yang lebih berat, dari durasi yang pendek ke durasi yang lebih lama, dari intensitas yang sedikit ke intensitas yang lebih banyak. Selain dua hal tadi, ada yang sering kita lupakan yaitu konsumsi air putih serta istirahat yang cukup. Untuk istirahat, bukan hanya masalah durasi tapi juga waktu dan kualitasnya. Tidur di malam hari dengan nyenyak, harus diusahakan, salah satunya dengan menyingkirkan blue light yang dipancarkan dari telepon genggam. Termasuk anjuran hindari pemicu stres, jangan dianggap lalu. 

Mulai dari hal sederhana tadi saja dulu, sebab kesehatan itu memang perlu diperjuangkan. Sebab yang lain bisa saja pergi, tapi tidak dengan tubuh kita sendiri, kan? Dengan semua bagian tubuh itulah kita perlu beraktivitas, baik raga maupun jiwanya. Keduanya saling berkaitan, saling mempengruhi, dan erpengaruh pada kualitas tubuh kita ini. 

2. Menyusun Prioritas

Tampak sederhana tapi tidak semua orang benar-benar melakukannya dalam keseharian mereka. Coba kita uraikan. Jika ditanya, kebanyakan kita akan menjawab memprioritaskan diri sendiri diatas orang lain, mengutamakan keluarga dibanding pekerjaan. Benar, kan? Namun, coba ingat kembali, apa yang sudah kita lakukan untuk diri sendiri hari ini? Sesuatu yang akan membuatnya berterima kasih pada kita di kemudian hari.

Sudahkah kita mengucap syukur saat bangun pagi? Sebab itu memberi kedamaian pada jiwa. Sudahkan kita memperhatikan apa yang dimakan dan menyempatkan diri berolahraga? Sebab itu menyenangkan bagi raga. Sudahkan kita tersenyum pada diri sendiri? Bagus sekali jika sudah melakukannya. Namun, jika belum, apa saja yang sudah kita lakukan? bangun tergesa-gesa untuk menyelesaikan pekerjaan? Menggulir konten di media sosial untuk tahu kehidupan orang? 

Apa yang kita lakukan itulah yang mewakilkan bagaimana prioritas kita. Dari hari ke hari yang membentuk sebagian hingga keseluruhan kita.

Mungkin banyak dari kita yang otomatis saja melakukan apa yang seharusnya, apa yang diperintahkan, tapi ingat ini diri dan hidup kita. Ambil kendali secara penuh. Tinggalkan mode autopilot, dan mulai sadar dengan sungguh. Diri kita sendiri, itulah prioritas paling atas. Lakukan sesuatu setiap hari yang memang untuk diri sendiri, raga maupun jiwa. Hal yang menyenangkan bagi mereka. Selanjutnya, orang-orang yang dikasihi. Jangan hanya karena mereka akan selalu ada, lalu kita jadi merasa aman menomor sekiankan mereka. Mengabaikan ketika mereka butuh perhatian utuh dengan sibuk melihat layar di depan mata. Lalu, bisa kita teruskan dengan hal-hal di luar itu.

3. Membangun Batasan

Teknologi yang canggih kini memang memungkinkan kita untuk melakukan apa saja di mana saja, kapan saja. Akibatnya batasan yang semula ada semakin kabur. Sampai rumah masih mengurus pekerjaan, sudah lewat jam kerja tapi masih melayani permintaan atasan, bahkan sudah tidak asing rasanya saat liburan tetap saja dihubungi. Padahal, dari dulu orang tua kita juga bekerja, mereka juga pegawai negeri dan swasta, pekerjaannya ya hampir sama saja, tapi kenapa berbeda dengan kita? Itu baru urusan pekerjaan, belum urusan lain-lain, semuanya tampak berkelindan seharian berebut perhatian.

Menurutku memang tidak ada cara, selain kita yang membangun sendiri batasan. Mengurus pekerjaan kantor dari jam berapa sampai jam berapa, mengurus rumah kapan, berhubungan dengan orang kapan, memantengi media sosial kapan, dan yang terpenting, mengurus diri sendiri kapan. Jangan lagi pakai prinsip mengalir seperti air jika tidak ingin hanyut terbawa arus. Kalau bukan kita yang mengambil kendali atas hidup sendiri, maka orang lainlah yang akan melakukannya. 

Kita yang paling tahu apa yang kita inginkan dalam hidup ini, mana yang penting dan bagaimana urutannya, kitalah yang membatasi diri untuk melakukan atau tidak melakukan sesuatu serta berapa banyak perlu melakukannya. 

4. Jangan Lari, Hadapi Diri Sendiri

Istilah menghadapi diri sendiri mungkin terdengar sedikit asing, sebab tampaknya ini merupakan ilmu baru, padahal tidak juga. Hanya istilah dan gaungnya saja yang berbeda. Sejak dulu, orang tahu pentingnya apa yang diinginkan dalam hidup, ingin menjadi seperti apa, mengikuti perkataan siapa. Bedanya pada gaya hidup kita belakangan saja. Adanya media yang memungkinkan kita untuk bisa lebih banyak menyaksikan kehidupan orang, mendengar perkataan orang, hingga seringnya jadi lupa pada suara dan hidup sendiri. 

Maka, catatan yang tak kalah penting adalah memperhatikan diri kita sendiri. Sediakan waktu untuk hening sehingga tahu apa saja suara yang berlalu lalang dalam kepala, pikiran seperti apa yang menetap di sana, kekhawatiran hingga rencana bagaimana yang terus hadir. Pelan-pelan pahami apa yang memuaskan diri, apa yang benar-benar berarti., apa yang ingin kita capai, apa tujuan hidup kita ini. Demi apa kita melakukan sesuatu dalam jangka panjang juga pendek. Demi apa?

5. Kumpulan Hari yang Menjadi Tahun

Kita jelas tahu bahwa satu tahun itu hitungannya adalah 365 hari. Artinya tahun terbentuk dari kumpulan hari. Apa yang kita lakukan dari hari ke hari yang akan menentukan seperti apa tahun yang kita jalani. Maka, setiap hari itu berarti. 

Tidak bisa kita tiba-tiba memiliki gebrakan di tahun ini tanpa memulainya pada satu hari. Mulai saja hari ini, tidak perlu menunggu senin, tidak perlu menunggu awal bulan, lakukan apa yang kita bisa saat ini. Mulai saja. Jatuh bangkit lagi. Salah perbaiki. Gagal ulang lagi. Ketika tujuannya sudah jelas, maka setiap langkah, tidak peduli sekecil apapun, akan menjadi lebih bermakna. 

Catatan di atas, banyak juga yang saya tujukan pada diri sendiri. Agar tidak takut untuk memulai hal baru, apapun itu. Selama tidak bertentangan dengan nilai yang diyakini, tidak mengganggu orang lain, akan saya coba lakukan. Saya juga akan belajar untuk benar-benar paham tujuan yang ingin dicapai dan apa alasan yang melatar belakanginya. Lngkah-langkah yang diawali dengan, demi apa. Berani memilah diantara banyak yang tampaknya penting semua. Setiap hari, saya mencoba menjadi orang yang lebih berani memperjuangkan 'demi apa' milik saya sendiri, dalam agenda hidup sehat dengan berlatih sadar dan berkelanjutan. 

Salam, Nasha