Dengan teknologi yang semakin canggih dan cepatnya informasi yang bisa didapatkan, kita seolah semakin terikat dengan ponsel pintar dalam genggaman. Tidak lengkap rasanya jika berjauhan dengan benda mungil tersebut. Berbagai kondisi dirumuskan akibat dari fenomena ini, salah satunya doomscrolling atau penelusuran didunia maya yang sulit kita hentikan. Sebenarnya, ketika kita benar menyadari, kita sendiri akan paham dampak negatifnya. Untuk itu, kita mencoba sedikit membatasi diri, salah satunya dengan socmed detox atau berjarak sementara dari media sosial. Kabar baik setelahnya, ternyata menjaga diri begini bisa bisa mendorong pada hakikat kita sebenarnya yakni sebagai manusia sosial yang tidak terpaku hanya pada layar. 

Doomscrolling

Tidak sulit mencari pemberitaan yang bisa men-trigger kita sebenarnya, mulai dari topik politik, keuangan, hingga hiburan. Berita-berita yang memang dimanfaatkan dengan baik oleh media, mengikuti kondisi tubuh kita secara fisiologis yang lebih reaktif pada pemberitaan negatif dibanding berita netral ataupun positif. Hasilnya, engagement mereka lebih tinggi, hal yang menguntungkan secara bisnis. Tidak ada pelanggaran dalam hal tersebut, sah-sah saja, namun ini perlu kita sadari sebagai pengguna, sebagai pihak yang harusnya punya kuasa penuh atas berita yang kita akses.

Saya sendiri mengakui, ketika ada pemberitaan negatif, tentang korupsi atau gratifikasi belakangan misalnya, saya akan terus mencari pemberitaan lain yang berhubungan dengan kasus tersebut. Baik dari komentar sesama pejabat, selebritis, hingga komentar warganet atau info-info sampingan yang berhubungan dengan tokoh tersebut. Seolah tidak cukup hanya mengetahui berita intinya saja. Penelusuran inilah yang diistilahkan dengan doomscrolling. Kebiasaan yang tanpa sadar sering kita lakukan, yang jika saja kita benar-benar menyadarinya, kita akan paham bahwa ini tidak sehat dan baik bagi diri kita sendiri. 

Kita tahu bahwa berita tersebut menimbulkan kekesalan, amarah, juga kekhawatiran bahkan ketakutan, namun kita tidak bisa berhenti mencari tahu tentang hal tersebut. Dari berita keserakahan pelaku korupsi, kita merasa kesal, marah, tak habis pikir padahal sudah sangat lebih dari cukup mereka tampaknya, lalu kita khawatir bagaimana nasib kita kedepannya, hopeless ataupun frustasi pada hidup sendiri yang rasanya berjalan ditempat. Tapi jari kita terus menggulir berita tentang aliran kekayaannya, kerusakan yang ia perbuat, hingga profil pelaku tersebut lengkap dengan siapa saja keluarganya. 

Ini sebenarnya hal yang wajar untuk dilakukan, apalagi tidak ada standar yang jelas bahwa penelusuran yang kita lakukan ternyata normal untuk karena penasaran ingin mendapatkan keseluruhan ceritanya atau sudah dapat dikategorikan doomscrolling yang meningkatkan kecemasan dan tidak sehat bagi mental.  Kasus yang sama bisa memiliki efek yang berbeda bagi tiap pengguna. Hanya diri kita sendirilah yang paling tahu, apakah setelah penelusuran berita negatif tersebut kita merasakan perubahan emosi yang signifikan atau tidak. 

Melansir laman clenveland clinic, sebenarnya apa yang kita lakukan bisa dijelaskan secara ilmiah. Ketika membaca berita negatif yang membuat kita merasa tertekan, kita cenderung mencari informasi yang bisa mengkonfirmasi perasaan kita tersebut. Begitulah doomscrolling, penelusuran terus menerus itu akan mengkonfirmasi perasaan negatif yang kita rasakan. Jika kita terus melakukannya, tentu ini menjadi kebiasaan yang tanpa sadar kita lakuan, mencari ponsel kapanpun terasa lowong bahkan beberapa menit ketika kita menunggu lampu merah atau ketika ke toilet. Bukan hanya karena konsumsi berita negatif namun kebiasaan tanpa kesadaran ini bisa meningkatkan otak kita dalam putaran emosi negatif yang tidak sehat. 

Berbicara mengenai dampaknya, seperti yang tadi sudah disebutkan, mungkin kita sendiri bisa menyadari bahwa ketika sekali kita melakukannya, hal ini bisa mengubah suasana hati kita, menurunkan konsentrasi pada aktivitas apa yang seharusnya dilakukan. Lalu jika kita teruskan, akibatnya bisa pada berbagai penyakit mental. Tidak sedikit penelitian yang menyebutkan bahwa akses berita negatif dapat meningkatkan resiko penyakit mental seperti gangguan kecemasan hingga depresi serta penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. 

Socmed Detox

Sederhananya, apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi doomscrolling adalah menghentikan kebiasaan tersebut. Tidak lagi melakukan penelusuran terus menerus pada berita yang melelahkan mental kita, pada penampakan dimedia sosial yang menimbulkan reaksi negatif dari tubuh. Salah satunya dengan mencoba socmed detox atau detox media sosial, sebuah upaya untuk membatasi diri dari akses ke jejaring sosial secara sementara atau bahkan secara permanen. Hal ini bisa dilakukan antara lain dengan:

Tidak mudah memang melakukan kelima hal diatas, terutama jika kita benar sudah terlalu terikat dan kecanduan sehingga setiap tangan kosong rasanya ingin segera meraih ponsel dan membuka aplikasi media sosial tanpa kesadaran penuh, tanpa tujuan yang jelas untuk apa atau kadang dengan tujuan yang dibuat-buat. Tapi percayalah, semua itu akan sepadan. Beratnya hanya dihari-hari awal, selanjutnya tubuh akan menyesuaikan diri lagi melakukan hal-hal lainnya. 

Jika dirunut, socmed detox ini memiliki beberapa dampak positif seperti:

Keempat hal diatas sudah dibuktikan secara ilmiah sejak beberapa tahun lalu dalam berbagai penelitian. Disebutkan juga bahwa waktu yang paling sering kita gunakan untuk scrolling yakni sebelum tidur adalah waktu terburuk untuk melakukannya. Ini bisa mengacaukan aktivitas otak yang ujungnya menurunkan kualitas tidur lalu menurunkan juga kebugaran kita saat terbangun di pagi hari hingga akhirnya menurunkan kualitas hari selanjutnya yang kita jalani. Belum lagi jika hal-hal yang kita lihat justru yang menimbulkan emosi negatif, efeknya bisa overthinking, sulit tidur, atau justru masuk menuju alam bawah sadar kita.     

Bagi saya sendiri, yang sangat jelas terasa adalah damainya pikiran. Ada kelegaan seolah pikiran akhirnya memliliki ruang kosong tanpa dipenuhi oleh kebisingan terus menerus. Pikiran saya sendiri seolah bergerak lebih tenang, bukan lagi dalam ritme yang panik dan terburu-buru. Saya jadi bisa melakukan hal lain dengan lebih berkesadaran, secara utuh hadir tanpa memusingkan hal-hal lainnya, tanpa gejala ingin segera memegang ponsel untuk berselancar dimedia sosial. Rasanya sungguh menenangkan. Menghilangkan aktivitas tubuh pasif dengan scrolling juga membantu tubuh kita jadi kembali pada hakikat sesungguhnya yakni aktif bergerak. Kita lebih menikmati olahraga, membaca buku, atau diam saja menikmati apa yang terjadi disaat itu, menjadi hadir seutuhnya, memenuhi apa yang sesungguhnya diri kita ini butuhkan.

Setelah itu, bisa saja kita kembali pada kebiasaan lama. Awalnya mulai membuka aplikasi jejaring ssial untuk tahu kabar kerabat, lama kelamaan jadi membukanya lagi tanpa kesadaran penuh. Maka, setelah socmed detox dan merasakan manfaatnya, kita tetap perlu mengelola akses pada media sosial ini agar penggunaannya benar-benar baik sesuai dengan tujuan. Ada beberapa kiat yang bisa kita mulai agar akses kita pada media sosial menjadi lebih sehat. 

• Memahami

Media sosial diciptakan dengan niat baik agar memudahkan kita terhubung dengan orang lain, sayangnya ia juga diciptakan agar kita bisa terus menerus berada di sana. Maka, kebijakan kita sebagai penggunalah yang menentukan, dimana batas kita bisa mengaksesnya. Apakah penggunaannya sampai menurunkan kualitas kesehatan kita atau tidak. Apakah penggunannya menurunkan kualitas hubungan nyata dengan orang yang benar-benar ada disekitar kita atau tidak. Kita yang berkuasa penuh atas itu.

Salam, Nasha

Dengan teknologi yang semakin pesat berkembang kini, setiap kita berkemungkinan memiliki panggung megah dengan suara diperlantang yang bisa menarik lebih banyak penonton untuk menyaksikan. Kita berlomba belajar bagaimana berbicara agar semakin menarik perhatian. Tidak ada batasan siapa yang bisa berbicara, sehingga dunia menjadi semakin banyak suara. Ditengah dunia yang semakin hiruk pikuk ini, sayangnya kita lupa berkomunikasi juga tentang mendengarkan. Untuk bisa lebih memahami, untuk bisa belajar dengan bijak, untuk bisa bersikap dengan lebih tepat, untuk bisa berempati, dan menjadi manusia yang lebih baik lagi.

Kenapa Mendengarkan Penting?

Dulu, hanya orang-orang tertentu yang bisa naik ke panggung. Hanya orang-orang yang memenuhi kriteria saja yang bisa ditonton. Hanya segelintir saja yang suaranya bisa banyak didengarkan. Namun sekarang, masing-masing kita memiliki media untuk menyampaikan apa yang kita pikirkan, apa yang kita lihat, dan apa saja yang kita kerjakan. Kita bisa lebih mudah bersuara. Tidak peduli profil orangnya, latar belakang, atau apa yang dibicarakan, asal bisa menarik perhatian, suara siapa saja bisa didengar oleh banyak orang. Sehingga tak heran kini semakin banyak orang memoles apa yang ingin ditampilkan menjadi lebih menarik sekaligus lebih terhubung.

Sisi baiknya kita semua punya kesempatan yang hampir sama untuk bisa memiliki penonton juga. Siapa saja bisa berada di atas panggung. Namun sayangnya, kita terlalu fokus untuk berbicara hingga lupa mendengarkan, untuk benar-benar memahami. Akibatnya kita sering terjebak salah paham, misinformasi karena ingin cepat-cepat bereaksi, membalas suara lagi. Hal ini tidak hanya terjadi dimedia sosial, namun terbiasa dilakukan hingga terbawa kekehidupan kita sehari-hari. Semakin kencang menyuarakan, semakin tidak sabar mendengarkan. Padahal, komunikasi itu hanya bisa terjalin jika ada yang berbicara dan ada pula yang mendengarkan. 

Seperti yang kita ketahui, komunikasi adalah proses terjadinya pertukaran pesan dari pemberi informasi kepada penerima. Pengertian ini mengesankan bahwa komunikasi didominasi oleh pembicara saja, menitik beratkan pada kemampuan berbicara saja, padahal tidak. Komunikasi juga berarti kemampuan mendengarkan. Pesan sebaik apapun yang ditampilkan dengan sebagus apapun, jika tanpa kemampuan mendengarkan tentu tidak akan tersampaikan juga. Artinya tanpa adanya kemampuan mendengarkan, proses komunikasi tidak akan berjalan lancar. 

Mendengarkan sendiri berarti proses menerima, menginterpretasikan, hingga memahami pesan yang disampaikan oleh pembicara. Meskipun tampaknya mudah, namun mendengarkan membutuhkan usaha dan perhatian yang sungguh. Setidaknya ada lima proses yang kita lalui saat mendengarkan yaitu mendengar, memahami, mengingat, mengevaluasi, serta memberi respon. 

Selain bagian dari komunikasi, mendengarkan juga sangat penting dalam berbagai aspek kehidupan kita, misalkan aspek akademis, profesional, juga personal. Beberapa dampak baik dari memiliki kemampuan mendengar yang mumpuni bisa kita rangkum sebagai berikut:

• Mendapatkan Lebih Banyak Informasi

Dengan memiliki kemampuan mendengarkan kita bisa mengetahui lebih banyak. Jika mendengarkan dengan sungguh-sungguh kita bisa mendapatan informasi secara utuh dari pembicara bahkan berikut dengan informasi yang tersirat, bisa dari ekspresi wajah, intonasi, bahasa tubuh, dan juga emosi yang terpancar. Dalam keseharian, kita yang terbiasa mendengarkan dengan baik akan lebih mudah menyerap informasi baik itu dari percakapan langsung, pembicaraan kelompok, juga media yang kita akses. 

• Membantu Lebih Peka

Setelah mendapatkan informasi yang konkrit kita juga bisa terlatih untuk lebih peka atas apa yang orang lain rasakan. Karena kita mendengarkan dengan utuh, bukan hanya kalimat namun juga perasaan yang tertuang dalam kalimat tersebut. Kita bisa memahami secara keseluruhan dengan lebih mendalam. Jika sudah biasa mendengarkan dengan berkesadaran, lebih mudah bagi kita untuk tidak selalu berada dalam sorotan, untuk sabar mendengar cerita orang, untuk lebih sensitif pada apa yang mereka rasakan. 

• Meningkatkan Kualitas Hubungan

Dalam hubungan personal, mendengarkan bisa mempererat hubungan persahabatan. Ketika kita mendengarkan dengan sungguh-sungguh, perasaan kita lebih mudah terhubung dengan orang lain. Ketulusan kita lebih mudah diterima, kita juga lebih bisa berempati dengan apa yang lawan bicara rasakan. Ini berlaku untuk semua hubungan, baik itu hubungan pertemanan, dengan pasangan, juga orang tua dan anak. Bukan hanya anak yang mendengarkan orang tua namun orang tua juga perlu menjadi contoh yang mendengarkan anaknya. 

• Meningkatkan Pemikiran Kritis

Kritis bukan hanya terus menerus mempertanyakan, tapi juga mendengarkan dengan tepat. Dengan mendengarkan kita bisa mendapatkan informasi yang relevan, memiliki pemahaman yang mendalam, dengan sudut pandang yang lebih luas. Dengan memahami lebih baik, kita juga lebih mudah dalam mengidentifikasi kekurangan dari permasalahan yang ada. 

• Membangun Kesadaran dan Kesabaran

Ketika kita berlatih untuk mendengarkan, murni hanya untuk memahami bukan utuk menjawab, kita juga sedang berlatih untuk fokus hanya disatu kegaitan, berlatih untuk hidup lebih berkesadaran. Saat mendengarkan orang lain berbicara, kita juga sedikit melonggarkan kontrol atas apa yang terjadi, menahan diri untuk tidak segera menginterupsi, yang membuat kita bisa lebih sabar menghadapi sesuatu kedepannya. Untuk seterusnya, hal ini sangat baik untuk kehidupan dan juga kesehatan mental kita. 

Latihan Mendengarkan

Dampak-dampak positif dari kemampuan mendengarkan yang baik itu tidak bisa kita dapatkan hanya dengan sekali dua kali mendengarkan. Namun dengan melatihnya secara terus menerus. Memberi perhatian penuh pada lawan bicara, menyimak sekeliling, menyingkirkan distraksi, melatih pikiran untuk fokus pada apa yang sedang kita lakukan.

Kemampuan ini benar-benar perlu mendapat perhatian, dengan semakin riuhnya lingkungan yang kita miliki ditambah dengan kemampuan literasi yang makin rendah. Kita perlu belajar mendengarkan agar tidak mudah termakan sepotong perkataan, tidak mudah berreaksi hanya dari sebagian informasi. Urgensi dari kemampuan mendengar ini bahkan ditetapkan dalam peringatan hari mendengarkan sedunia agar kita semua bisa bertumbuh dengan mempertajam kesadaran terhadap lingkungan sekitar, sadar akan pentingnya suara dalam membentuk pemahaman kita terhadap dunia.

Melatih kemampuan mendengarkan tentu dilakukan dengan mendengarkan, secara sungguh-sunguh, menyimak perkataan dengan fokus dan berkesadaran. Dengan pikiran dan perasaan yang ada ditempat, tidak berkelana kemana-mana. Dengan niat yang memang untuk mendengar dan memahami, bukan untuk membalas perkataan.

Beberapa kiat sederhana yang bisa kita praktikkan untuk berlatih mendengar antara lain adalah:

• Luruskan niat, untuk benar-benar mendengarkan dan memahami apa yang diutarakan dengan lebih baik.
• Fokuskan perhatian, dengarkan dengan seksama dan sepenuh hati
• Singkirkan gangguan, seperti handphone. Letakkan ditempat yang tidak terlihat sehingga pikiran kita tidak mudah terdistraksi, ini juga membuat lawan bicara merasa lebih dihargai. 
• Tahan diri untuk tidak menginterupsi, bagaimanapun gregetan rasanya, coba untuk menahan diri. Tarik nafas berulang kali agar kita bisa tetap fokus mendengarkan dulu. 
• Berbicara saat waktunya, ketika lawan bicara sudah tampak diam dan menyudahi kalimatnya. Kita bisa mulai dengan mengulangi secara singkat apa yang didengar tadi, untuk memastikan bahwa kitia paham apa yang tadi disampaikan
• Coba bertanya jika ada yang dirasa mengganjal, biasanya ini jadi sesuatu ketika ingin menginterupsi tadi. Tanyakan dengan jelas. 
• Memberi pendapat hanya jika dibutuhkan, karena mendengarkan hakikatnya memang agar lawan biacara bisa menyampaikan maksudnya. Kalau ada pertanyaan setelahnya, baru ada kebutuhan jawaban disana. 

Hal yang paling sulit dalam mendengar menurut saya adalah bersabar ketika rasanya ingin sekali menginterupsi, ketika lawan bicara mengungkapkan sesuatu lalu kita tiba-tiba teringat hal serupa yang ingin kita sampaikan saat itu juga. Begitu juga ketika kita sulit memahami apa yang dirasakan oleh lawan bicara, subjektifitas kadang membuat kita sulit merasakan apa yang dirasakan orang lain, namun saya percaya bahwa ketulusan akan selalu menemukan jalannya. Meski ada kalanya kita belum mengalami apa yang dihadapi oleh sahabat ketika bercerita, namun mendengarkan saja kadang sudah cukup untuk menunjukkan kepedulian kita. Memberi masukan secukupnya dan tetap mendampingi mereka semampu kita. 

Meski tampaknya semakin banyak orang yang ingin berbicara, berbuat baik dengan menyampaikan, menunjukkan kepedulian dengan mengingatkan, sehingga diam mendengarkan seolah tampak tidak lagi menarik untuk dilakukan; kita tetap perlu melakukannya. Kita perlu mendengar. Mendengarkan adalah perbuatan baik. Namun jangan lupa, sama dengan perbuatan baik lainnya, semua harus disesuaikan dengan kapasitas kita. Mendengar dari siapa, mendengar yang mana, mendengar apa perlu kita seleksi karena keterbatasan waktu dan tenaga yang kita punya. Akhirnya, selamat fokus mendengarkan!

Salam, Nasha

Sebagian kita mungkin pernah sulit atau malah banyak tidur, tidak mampu mengontrol makan, berbicara dengan nada tinggi, sangat mudah tersinggung; ataupun menghadapi gejala sakit kepala, sakit perut, jantung berdetak cepat. Kadang kita mencari tahu apa yang memicu keluhan tersebut, kadang juga tidak. Padahal penting untuk mencari tahu akar permasalahan agar bisa ditangani dengan tepat. Seperti keluhan diatas yang erat kaitannya dengan kondisi stres tubuh, jika hanya diobati permukaannya saja tanpa mengatasi stres sebagai penyebabnya, maka keluhan itu akan terus berulang. Beberapa studi bahkan sudah mengklasifikasikan kecenderungan tubuh kita dalam menunjukkan stress dalam teori stress language. 

Stress Language

Sebelum stress language, mungkin kita sudah lebih dulu kenal dengan love language atau bahasa cinta. Lima cara umum yang ditunjukkan seseorang saat mengekspresikan kasih sayangnya pada orang lain. Serupa dengan itu, stress language adalah cara yang ditunjukkan seseorang ketika sedang merasa tertekan atau stress. 

Teori yang paling dikenal adalah milik Chantal Donnelly sebagai cara untuk memahami kecenderungan pola perilaku seseorang ketika ia sedang kewalahan atau kesulitan. Kita bisa memperhatikan sendiri kecenderungan respon kita terhadap stres tersebut, termasuk kategori yang mana, dan bagaimana saran menghadapinya. Secara umum, bahasa stres ini bisa kita gunakan sebagai sinyal untuk kembali memperhatikan diri dan sebagai sinyal juga untuk lebih bijak juga ketika berhubungan dengan orang lain. Mungkin dengan mengambil jarak dulu, mungkin engan mengkomunikasikannya, atau mungkin ketika kita tahu saat orang lain sedang stres justru kita yang berinisiatif membantunya.  

Sama dengan bahasa cinta, kita juga bisa memiliki lebih dari satu bahasa stres atau bisa jadi juga kita menggunakan bahasa yang berbeda dengan orang yang berbeda. Itu hal yang normal. Kelima bahasa stres tersebut antara lain:

• The Exploder

Mungkin kita mengenal orang dengan tipe ini sebagai mereka yang mudah marah atau meledak, bahkan untuk hal-hal sepele. Padahal, itu cara yang biasa mereka tunjukkan ketika sedang stres. Maka, harusnya bukan jangan marah yang menjadi jalan keluarnya namun dengan mengelola stres tersebut. Karena sesuai penjelasannya, tipe exploder ini adalah mereka dengan perilaku yang terlihat seperti kesal, frustasi, agresi, bahkan juga menuding orang lain atas kesusahan mereka. Mereka akan merespon solah-ola ada krisis dan akan menjadi marah, paranoid, atau tiba-tiba terdorong secara biologis untuk menyerang.

• The Imploder

Sedangkan orang dengan tipe ini, biasana menginternalisasi stres yang mereka miliki. Mereka bisa merasa putus asa, tidak berdaya, dan cenderung menyalahkan diri sendiri dengan bahasa-bahasa yang penuh tekanan. Dijelaskan pula, tipe ini juga enggan atau kesulitan mengekspresikan yang mereka rasakan, melakukan kontak mata, sehingga apa yang mereka raskan akan teredam jauh. Tipe ini akan bersembunyi dari dunia luar ketika stres yang sayangnya sering disala pahami sebagai pengabaian. 

• The Fixer

Tipe ini terlihat baik pada awalnya karena seolah membantu dengan segera mengerjakan dan memperbaiki banyak hal, sayangnya batasan semakin kabur bagi mereka. Ketika stres seorang dengan tipe fixer ini akan melakukan hal-hal yang tidak diperlukan, tidak percaya pada orang lain, repot sendiri, juga melewati batas, akibatnya ia sendiri bisa kewalahan mengerjakannya sambil mengeluh dalam omelan yang panjang. Mungkin mereka percaya dan terbiasa bahwa masalah itu harus diselesaikan segera, padahal kadang kita perlu mundur untuk bisa menyelesaikannya dengan lebih bijak. 

• The Denier

Mereka yang masuk dalam kategori ini, biasanya adalah mereka yang meyakini bahwa menunjukan tanda stres adalah tanda kelemahan, sehingga mereka menyangkal kondisi bahwa mereka sebenarnya stres atau tertekan dengan keadaan. Mereka terus meyakinkan diri dan orang sekitar bahwa semua baik-baik saja, padahal jauh didalam diri mereka tahu tidak demikian sebenarnya. Kita bisa melihat mereka seperti mengabaikan kenyataan dan mencoba untuk optimis, sering kita sebut dengan toxic positivity.  Mengabaikan perasaan begini tidak bisa dibenarkan karena bisa berakibat pada emosi yang sering berubah dan meledak-ledak.

• The Numb-er

Terakhir, tipe ini biasanya akan melarikan diri dari kondisi stres yang harusnya mereka hadapi dengan melakukan sesuatu secara berlebihan. Mereka bisa mengonsumsi alkohol juga obat-obatan terlarang. Kadang mereka juga beralih pada perjudian ataupun game online. Hal yang tidak negatif pun juga bisa menjadi pelampiasan mereka, seperti belanja, menelusuri media sosial, bahkan tidur secara berlebihan. Ada pula yang melakukannya engan berolahraga ataupun bekerja terus-terusan, hal yang bisa menjadi distraksi dan membantu melupakan apa yang terjadi tidak peduli jika  itu malah menyakiti diri. 

Pentingnya Mengetahui Tanda Stres Pribadi

Dalam teori-teori yang diungkapkan tentang stres itu, beberapa point penting kenapa kita perlu mengetahui stres language kita adalah:

- Sebagai sinyal pribadi untuk lebih memperhatikan diri

- Dasar komunikasi dengan orang sekitar untuk bisa lebih saling memahami

- Sebagai bahan pertimbangan agar lebih bijaksana bersikap 

Sebenarnya apa yang lebih penting dari mengategorikan diri sesuai dalam lima kelompok tersebut adalah untuk menyadari kondisi kita sedang stres atau tidak. Karena seringkali tekanan yang kita rasakan tersebut mempengaruhi bagaimana kita bersikap atas hal lainnya. Mengenal jenis bahasa stres ini membuat mata kita lebih terbuka, oh saya begini karena sedang ada tekanan dari arah sana, oh dia bersikap menyebalkan begitu karena sedang stres. Dengan begitu kita bisa lebih lapang memahami dan lebih bijak juga memisahkan mana yang perlu kena efek mana yang tidak. Kita juga lebih mudah untuk meminta dukungan ataupun mendukung orang dalam kondisi yang sama. 

Saya menyadari bahwa ketika ada banyak tekanan saja, saya menjadi sngat tidak sabar dan jadi lebih mudah marah pada apapun, bahkan pada anak-anak yang tidak ada hubungannya sama sekali dengan tekanan yang saya hadapi. Saya mengenal bahwa kadang yang membuat saya meledak bukanlah apa yang terjadi tapi lebih pada bagaimana kondisi diri. Perilaku anak yang sama misalkan, bisa saya respon dengan cara yang berbeda. Ketika sedang dalam kondisi prima, tingkah mereka bisa ditorerir dengan bercanda atau bisa dinasihati dengan nada rendah dan senyuman juga. Sebaliknya, ketika dalam kondisi stres, panggilan mereka saja bisa dibalas dengan sentakan yang menakutkan.

Membayangkan kondisi orang tua tidak stabil yang harus mereka hadapi inilah yang mendorong saya untuk belajar lebih banyak mengenali kondisi diri. Ketika tahu bahwa saya sedang stres misalkan, saya akan lebih banyak menghela nafas dan menggumam bahwa itu urusan lain, bahkan sering juga saya tulis. Menjelaskan dalam catatan bagaimana kondisinya, apa yang saya khawatirkan, dan apa yang bisa saya lakukan. Ketika merasa kewalahan atau tertekan lagi, saya tingga membuka buku catatatn tersebut dan menenangkan diri, yah setidaknya saya sudah melakukan apa yang saya bisa.  Mungkin stresnya masih tetap ada, tapi sudah mulai bisa ditempatkan dengan lebih tepat, tidak asal diledakkan kesembarang orang. 

Begitu juga dengan mengenali bahasa stres yang dimiliki oleh orang sekitar. Melihat gelagat mereka, membaca tanda bahwa ada hal yang mengganggu yang membuat mereka stres hingga melampiaskannya pada kita, bisa memberikan saya sedikit ruang lebih memahami mereka. Ketika seseorang menjadi mudah tersinggung dan meledak pada hal-hal sepele, daripada sekedar melabeli mereka dengan sifat pemarah, lebih melegakan jika kita mau melihat lebih dalam dan mengetahui yang sebenarnya. Seringkali mereka sedang tertekan atau bahkan terluka, sehingga ada bagian dalam diri mereka tersebut yang minta diperhatikan.

Kadang ada orang yang mau menyadari ini, banyak juga yang tidak. Kita memang tidak bisa serta merta memiliki hati yang lapang dan ikhlas menerima keadaan, ikhlas ketika orang terdekat sedang stres dan membahasakannya dengan cara yang tidak nyaman bagi kita, namun mengenali bahasa tersebut, memahami bahwa ada hal diluar kendali yang menekan mereka, dapat memberi kita bekal untuk bisa lebih banyak menghela napas. Untuk melihat lebih luas, dan membantu juga mendukung dengan cara yang lebih baik.

Salam, Nasha